Pero al él le daba igual

Cómo potenciar la Resilencia

Resilencia:  Según la web Psicopedagogia.com , "es la capacidad del ser humano de sobreponerse a sus dificultades y al mismo tiempo aprender de susu errores".

El desarrollo de la resilencia es importante porque ayuda a afrontar las frustraciones, los pequeños traumas que nos crean malestar y de los que nos importa salir bien parados de ellos.

• Cuidar los afectos: Las personas que tienen buenas relaciones afectivas suelen enfrentarse mejor a las situaciones angustiales.
• Expresar los sentimientos: Desahogarse hablando o escribiendo resulta fundamental.
• La autoestima: Una persona con una autoestima alta tendrá muchas más posibilidades de salir airosa en situaciones adversas.
• Mantener una rutina: Seguir con la vida normal pese a los obstáculos es un modo de demotrar que uno es capaz de seguir adelante.
• Cultivar el sentido del humor: La risa es un gran antídoto contra la angustia y el estrés.
• Estar en forma: Es otro recurso clave a la hora de enfrentarse a situaciones traumáticas.
• Tener intereses: Los hobbies, la lectura, el trabajo... son ingredientes de la vida que ayudan a seguir adelante.
• Optimismo y aprendizaje: dar soluciones a la situación, en vez de temerla, y tratar de salir fortalecido del trauma.
• Ayudar a otros: Los que están acostumbrados a ayudar se sienten mucho más capaces frente a situaciones de este tipo.
• Estar en control: Imaginar cómo se puede dominar la situación adversa, no cómo ésta puede dominar. Sólo este ejercicio de visualización ya es un paso para salir adelante.

Para más información:

Traumaweb

Psicología-positiva

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