¿Quieres tener tu propio blog?
Claves para combatir el miedo
jueves, 11 de diciembre del 2008
Pequeñas claves y consejos para combatir el miedo, ya sabes, casi todo tipos de fobias, el miedo a volar, a la oscuridad, etc.
- Tomar consciencia de la situación: evaluar si ese miedo impide llevar una vida normal.
- Establecer una red social, un grupo solidario que pueda ayudar.
- Verbalizar los miedos. Muchos temores se disiparían con tan sólo expresarlos, ya sea ante un terapeuta o con alguien cercano.
- Enfrentarse a ellos, no evitarlos. No salir huyendo de inmediato, sino "sufrirlo" un poco, pero sin llegar a pasarlo mal.
- Ir a un especialista: si las ansiedades se tratan pronto, la terapia es más corta.
- La terapia cognitivo-conductal busca el origen de los miedos. Completada con técnicas de control de ansiedad (basándose en la respiración y relajación muscular) suele dar muy buenos resultados.
- La terapia de exposición paulatina propone acercarse paso a paso al origen de la fobia.
- Usar la implposión como terapia (tirar a alguien al agua para que pierda el miedo a la misma) unas veces es tan efectiva como otras es contraproducente.
- Hay que adoptar una postura activa para combatir el miedo.
- No hay que justificarlo.
- Hacer ejercicio físico para tener la conciecia de estar fortaleciéndose contra él.
- Debilitar los miedos, burlándose de ellos, simplemente desarrollando el sentido del humor.
Comentarios sobre Claves para combatir el miedo
lo de hacer ejercicio mola..para enfrentarte al miedo es bueno.