¿Quieres tener tu propio blog?
Contra el sedentarismo
sábado, 21 de febrero del 2009 a las 16:20
Hablamos del sedentarismo, la ausencia de actividad física.
Se trata de uno de los grandes enemigos de la salud. Es uno de los factores más importantes a la hora de calcular el riesgo cardiovascular, y lo peor es que no vien sólo si no que a lo largo de su desarrollo se va dejando acompañar por otras actitudes que lo vuelven mucho más peligroso.
- Básicamente empezará a aparecer el sobrepeso y la obesidad.
- Subirá la hipertensión arterial.
- Empeorará el perfil de los lípidos en la sangre, aumentando el colesterol malo (LDL) y los triglicéridos, y disminuirá el colesterol bueno (HDL).
- Aumenta el riesgo de diabetes tipo II y dificulta su control.
- Disminuye tanto la masa muscular como la osea.
- Debilita el sistema musculo esquelético y acarrea osteoporosis y artrosis.
- Potencia el riesgo a padecer ciertos tumores.
- Viene asociado a un aumento del consumo de tabaco en los fumadores.
- Facilita la depresión y la ansiedad.
- Incrementa el riesgo de estreñimiento, las varices y el envejecimiento de la piel.
- Perturbará la calidad del sueño.
Buenas prácticas:
- Es recomendable andar una hora diaria. Si no es posible, al menos media hora tres veces por semana. Es mejor repartir este tiempo que concentrarlo en el fin de semana.
- Es mejor evitar el ascensor y las escaleras mecánicas.
- Aparcar el coche a cierta distancia del trabajo para andar, bajarse una parada antes del destino cuando se viaja en metro o en autobús urbano.
- Natación, ciclismo y caminar son deportes saludables para cualquier edad.
