Consejos para prevenir el dolor de espalda

1.  Las musculaturas de la espalda y del abdomen deben tener la fortaleza suficiente para  soportar el peso y ayudar a las articulaciones a manejar la carga que aguantan. Este fortalecimiento garantiza una postura normal, lo que disminuye las lesiones en esa zona.
2. Variar la posición. hay que evitar estar sentado en la misma posición durante mucho tiempo. Lo ideal es levantarse cada 45 minutos o cada hora. Con caminar un poco bastará.
3. Si no se posee una silla con la ergonomía adecuada en la región lumbar se puede utilizar un cojín, de tal forma que  la zona de los riñones quede bien pegada al cojín y la de los hombros al respaldo del asiento.
4. Es importante que los pies se apoyen en el suelo completamente, por eso hay que regular la altura del asiento para que las piernas formen un ángulo recto en la zona de las rodillas mientras que los pies están perfectamente apoyados en el suelo. Las rodillas deben estar a la altura de las caderas,
5. Lo mejor es una silla con brazos, para descansar estos siempre que sea necesarios o para aopyarlos de continuo, como mejor nos vaya.
6. Evita los giros parciales. Lo correcto es girar todo el cuerpo a la vez, no girar sólo el cuello o la espalda.
7. Conduciendo procura ajustar el asiento de tal manera que no debas estairar demasiado las piernas para llegar a los pedales. Siéntate siempre erguido y con las dos manos en el volante para clacular esta distancia.
8. A la hora de dormir es mejor usar un colchón recto y de firmeza intermedia. Evitar las almohadas demasiado altas también nos ayudará a no tener problemas de cervicales. La mejor postura para la espalda es dormir boca arriba.
9. Para levantar pesos del suelo conviene no inclinarsehacia delante, sino que lo mejor es doblar las rodillas y bajar hasta reoger el objeto. Una vez que lo tenemos asido bastará con usar la fuerza de las piernas para volver a erguirnos y así subir el objeto.
10. Es importante usar un calzado cómodo a la hora de caminar. Cuanto másbajo sea el tacón en las mujeres menos dolores de espalda tendrán.

 

 

¿Qué te parecería cocinar tartas con forma de ladrillos de lego?
Pues ahora Lego te lo ponoe fácil, y si lo rematas con distintos acabados para cubrir las tartas con sistintos colores conseguirás que parezcan piezas gigantes... y además comestibles!.

En la página de Lego Shop se puede comprar un molde de silicona para hacer tartas o gelatina en forma de ladrillos de lego.
Este es el enlace al producto en la tienda

 

 

Almohada con luz de lectura.

Este alucinante diseño (¿por qué no lo habrán inventado antes?) es obra de los chicos de NGOCRUMP  y está pensado para fomentar en los niños la experiencia de leer de noche. ¿Y para los mayores ?¿qué? ¡Yo quiero una!

Lo cierto es que de momento no está a la venta, pero destacar que los LEDs se ponen en funcionamiento al tocarlos (de la misma manera se apagan) y que son regulables en cuanto a orientación y brillo. Además dispone de una pequeña manta, escamoteable en su interior, para tumbarse sobre ella cómodamente; y de unas asas lo que lo hacen completamente transportable.

 

 Gracias al estupendo blog "con C de Arte" nos enteramos de esta pequeña base de datos online, de la página Comic Vine, sobre superheroes (y supervillanos), concretamente de todos aquellos que vieron la luz en editoriales estadounidenses. También están incluidos las listas de autores, de objetos, de lugares, conceptos y hasta líneas argumentales. El único pero, que está en inglés.

Toda una delicia para los lectores de cómics.

 

 

 

 El vídeo de presentación de ahí arriba no enseña las características principales del juego Eye of Judgement, para PS3. Probablemente sea el juego más caro de la historia de PS3 (hasta ahora) ya que se vende con una cámara especial. Y es que es lo que tiene el tratar de mezclar los juegos de cartas de batallas con la PS3 y con las representaciones virtuales de los combates que se sucedan.

Más vídeos en youtube. 

 CONSUMO DE OXÍGENO

El volúmen máximo de osxígeno, conocido como VO2, es el máximo transporte de oxígeno que el organismo de una persona puede transportar en un minuto. Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo: cuanto más alto sea el VO2 máximo de una persona, mayor será su capacidad cardiovascular.

Se mide en ml/kg/min pero si lo multimplicamos por nuestro peso corporal se obtiene el resultado en litros.

para calcularlo los méidoc usan la espirometría, mientras que los entrenadores de deportistas usan tests indirectos, como el famoso Test de Cooper, que consiste en correr sin parar durante 12 Km para abarcar la mayor distancia posible.

VO2 max= (Distancia recorrida - 504) / 45
El resultado vendrá dado en ml/kg/min, por lo que tendremos que multiplicarlo por nuestro peso corporal para litros.

Si se quiere mejorar estas cifras lo mejor es hacer ejercicio:

- En un circuito de bicicleta con una cuesta suave, del 4%, realizar el siguiente trabajo:
    * 4 min. de pedaleo al 95% de frecuencia cardiáca máxima.
    * 3 min. de descanso.
    Repetir la operación tres veces más.
También se puede hacer a pié.

Los que tengan previsto ir a ver la película "La brújula dorada" deben tener en cuenta que se van a econtrar con una serie de palabras creadas para la ocasión. Desde aquí les tratamos de ayudar para que ya vayan con los deberes hechos.

Aletiómetro: Artilugio que dejar ver el futuro u ofrece respuestas veraces a las personas que lo utilizan para hacerle preguntas mentalmente.

Energía Ambárica: Es la forma de energía eléctrica que se usa en el Mundo fantástico de Lyra.

Bolvangar: Es el nombre de la Estación Experimental del Norte donde los Gobblers mantienen secuestrados a los niños que raptan.

Daimonion: Compañero de cada persona que tiene la virtud de parecerse a su alma. Durante la infancia estos personajes pueden cambiar de forma para reflejar los estados de ánimo del niño al que está asociados. Los de los adultos tienen  una forma animal permanente.

Polvo: Partículas místicas que existen en gran concentración en el Círculo Polar Ártico.

Gipcios: O giptanos. Etnia de hábitat fluvial con aire zíngaro. 

Gobblers: O zampones. El brazo armado del Tribunal de Disciplina del Magisterium, responables de la desaparición de niños del país.

El Magisterium: Consejo que representa el núcleo del gobierno en el mundo de Lyra. Sus miembros van estrechando cada vez más el cerco contra la población, con el fin de eliminar la libre voluntad.

Norte: Lugar de gran belleza y diversidad donde viven los osos acorazados. los tártaros, las brujas e innumerables criaturas.

 

En este vídeo se puede ver como se las gasta la increíble Carretera de la Muerte situada en Bolivia. La carretera  une La Cumbre a una altura de 4.700 metros y Coroico a apenas 1.200 metros de altura.

 Más vídeos de esta carretera en youtube.