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Una vida larga
martes, 18 de noviembre del 2008
Según Dan Buettner, en su libro "The Blue Zones: Lessons for Living Longer from the People Who've Lived the longest" publicado por National Geographic, existen 9 reglas que se pueden tomar como los mandamientos a seguir para llegar a ser más longevos, para llegar a la vejez con una mejor salud, basándose en las experiencias de las gentes que encontró en las llamadas Zonas Azules del planeta:
- Ser activos, pero sin pensar en ello ni obsesionarse. Integrar de manera fluida y natural tu trabajo, tus obligaciones, tu casa y tu comunidad, centrándote en esas cosas que te gusta hacer.
- Reducir un 20% las calorías, principalmente comiendo menos cantidad y de una forma más relajada.
- Reducir el consumo de carne y comidas procesadas.
- Beber vino tinto con moderación.
- Tomarse su tiempo para intentar llevar las riendas de su vida. Asegúrate de tener un plan, un propósito con el que levantarte cada mañana.
- Reducir el estrés, buscando momentos de calma a lo largo del día.
- Participar en una comunidad social o espiritual, colaborar en voluntariado, interactuar.
- Hacer de la familia y tus seres queridos una prioridad.
- Rodearte de personas que comparten tus valores. Comprometerte con tu entorno. Ser agradable y mejorar tu red social.
Evidentemente los factores claves son poco estrés, dieta sana y ejercicio. Pero las demás también son importantes.
Y recuerda que la vida es demasiado corta para tomarte las cosas muy a pecho.
Comentarios sobre Una vida larga
reducir el consumo de carne no..eliminarlo sí.
ja,ja..¿en serio lo del vino tinto?..